مقالات لكل مرحلة من مراحلك
أدلة واضحة ولطيفة عن الدورة والخصوبة والحمل وغيرها.
لماذا تشعرين بالتعب الشديد قبل دورتك الشهرية
ليس كسلاً. ليس نقصًا في الانضباط. إذا شعرت بالإرهاق غير المعتاد في الأيام التي تسبق دورتك الشهرية، فهناك عادةً تفسير بيولوجي وراء ذلك. الإرهاق قبل الدورة الشهرية شائع - خاصة في المرحلة الأصفرية الم...
اقرئي المزيد ←
كم ساعة نوم تحتاج النساء فعلياً لتأدية وظائفهن؟
سبع ساعات؟ ثماني ساعات؟ أكثر؟ الحقيقة هي أن احتياجات النوم ليست متطابقة كل يوم من الشهر. وهي ليست متطابقة لكل امرأة. النوم ليس رقمًا ثابتًا. إنه نطاق - يتأثر بدورتك الشهرية، والضغط، وعبء التعافي. إ...
اقرئي المزيد ←
كيف تؤثر الهرمونات بهدوء على نومك كل ليلة
قد تلوم التوتر. أو الشاشات. أو الكافيين. لكن في بعض الأحيان، لا يكون التغيير في نومك سلوكيًا. إنه هرموني. جسمك لا ينام بنفس الطريقة في كل أسبوع من دورتك الشهرية. وغالبًا ما يكون التغيير هادئًا — حت...
اقرئي المزيد ←
القيلولة أم النوم الكامل: أيهما أكثر فائدة؟
عندما تشعر بالتعب، يبدو أن الحل الأسرع واضح. خذ قيلولة. لكن هل تعادل قيلولة قصيرة خلال النهار ليلة كاملة من النوم؟ ليس بالضبط. كلاهما مفيد - لكنهما يخدمان أغراضًا مختلفة. فهم الفرق يساعدك على استخد...
اقرئي المزيد ←