الشعور بالعواطف قبل الدورة الشهرية: إليك السبب

أنتِ لستِ "حساسة جداً".

أنتِ لستِ غير مستقرة.

أنتِ لستِ تتخيلين ذلك.

إذا كانت مشاعركِ تبدو أقوى في الأيام التي تسبق دورتكِ الشهرية، فهناك عادةً تفسير بيولوجي وراء ذلك.

الشدة لا تعني عدم العقلانية.

غالباً ما تعني الهرمونية.

إليكِ ما يحدث.

1. البروجستيرون يغير الجهاز العصبي

في المرحلة الأصفرية (الأيام التي تسبق دورتكِ الشهرية)، يرتفع مستوى البروجستيرون.

يمكن أن يؤثر هذا الهرمون على كيفية معالجة دماغكِ للتوتر، والتحفيز، والمدخلات العاطفية.

قد تبدو الأشياء الصغيرة أكبر.

يبدو الضجيج أعلى.

تشعرين بتسامح أقل.

ليس ضعفاً.

إنه حساسية.

2. تقلبات السيروتونين تؤثر على المزاج

يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية على السيروتونين - وهو ناقل عصبي مرتبط بتنظيم المزاج.

قد يعني ذلك:

• انخفاض الصبر

• زيادة البكاء

• الشعور بالإرهاق بشكل أسرع

هذا التغيير مؤقت.

3. جسمكِ يستعد لإعادة الضبط

المرحلة السابقة للحيض بيولوجياً موجهة نحو الداخل.

تنخفض الطاقة.

يتحول التركيز.

يزداد التأمل.

عندما تحاولين العيش بكامل الشدة الخارجية خلال هذه الفترة، يحدث احتكاك.

أحياناً تكون المشاعر ليست عشوائية.

إنها عدم توافق.

4. التوتر يعزز الحساسية السابقة للحيض

إذا كنتِ تعانين من نقص النوم، أو التحفيز الزائد، أو عدم التعافي، قد تشعرين أن التغيرات العاطفية أكثر حدة.

تخلق الهرمونات النافذة.

يوسع التوتر هذه النافذة.

تساعد التعديلات الصغيرة:

• النوم مبكراً

• تقليل الحمل الاجتماعي

• تمارين أخف

• قرارات أقل كبيرة

ليس لأنكِ ضعيفة - ولكن لأنكِ دورية.

متى يجب النظر بعمق

التغيرات العاطفية الخفيفة إلى المتوسطة شائعة.

لكن إذا كانت تغييرات المزاج تبدو:

• شديدة

• مُعطلة

• مرهقة باستمرار

• مُعطلة للعمل أو العلاقات

يمكن أن يوفر التحدث مع متخصص صحي مؤهل الوضوح والدعم.

المشاعر السابقة للحيض ليست عيباً.

إنها مرحلة.

عندما تتوقعينها بدلاً من محاربتها،

تشعر بأنها أكثر ليونة.

أقصر.

أكثر قابلية للتنبؤ.

في إيفولا، المشاعر ليست فوضى.

إنها إيقاع.